ВОПРОС К ПСИХОЛОГУ: КАК НЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ВИНОВАТОЙ, ВЫБРАСЫВАЯ СТАРЫЕ ВЕЩИ?

«На одном из мастер-классов слышала, что при зависимостях или сильной привязанности к чему-либо люди часто ощущают вину, не осознавая ее. Может ли чувство вины возникать при нежелании расставаться со старыми вещами? Например, с одеждой. Если да, то как с этим бороться?» (Валерия).

ОТВЕЧАЕТ КРИСТИНА КУДРЯВЦЕВА

Проблема расставания со старыми вещами — это невозможность сепарации. В результате хорошей эмоциональной сепарации человек чувствует внутренние потребности, возможность избавиться от ненужной вещи и контролировать эмоции. Он становится эмоционально независимым.

Проблема сепарации заложена на микроуровнях. Например, сложно выбросить старую юбку. Кажется, в этом нет ничего страшного. Но на деле — это один из симптомов, который показывает невозможность отказываться от чего-то старого в целом.

Чтобы решить проблему, необходимо пройти два этапа: думать и делать.

О ЧЕМ ДУМАТЬ?

Допустим, вы не хотите избавляться от старой юбки. Спросите себя: 

- Почему?
- Какие мысли, чувства, состояния меня преследуют при этом?
- Бывало ли подобное раньше?

Так вы начинаете «разматывать клубок» — осознаете, что проблема существует и ее нужно решить. Также есть причины, почему не получается выбросить вещь. Анализируете с прошлым опытом. Это первый этап.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Действуем напрямую, чтобы добиться быстрого прогресса. То есть берем старые вещи и выбрасываем. 

На словах все просто. На деле же бывает трудно преодолеть себя. Иногда кажется, что после расставания с юбкой или старой курткой повышается уровень тревоги — хочется передумать и вернуть эмоциональную привязанность к вещи.

На этапе «делать» вы выпустили эмоции наружу. Их нужно обработать, чтобы избавиться от вины, оставить ее позади вместе со старой вещью.

После расставания советую пройти терапевтическую сессию и проговорить все, что ощущаете, с психотерапевтом. Так и работает терапия, когда у человека сложности с сепарацией: выбрасываем вещь → накапливаем эмоциональный заряд → проговариваем чувства на терапии. Выдыхаем… и двигаемся дальше.

У вас может не получиться с первого раза. Поэтому нужно постоянно выбрасывать лишнее и проговаривать внутренние чувства на терапии. Триггер (вещь) — эмоциональная разрядка (терапия).

Попробуйте начать с юбки. Со временем окажется, что у вас много лишних и ненужных вещей, от которых легко избавляться.